Гормональный фон у женщин делает их предрасположенными к мигреням

По данным статистики, приступы интенсивной головной боли систематично наблюдаются у каждого 10-го обитателя планеты, но наряду с этим на одного мужчину приходится трое дам с мигренью. По различным оценкам, мигренью страдает от 15% до 18% всех дам. Дело в том, что болевой центр в головном мозге у лиц, склонных к мигрени, чувствителен к колебательным процессам уровня женского полового гормона – эстрогена.

“Содержание эстрогенов в крови у дамы в течение месяца не неизменно. Их концентрация увеличивается от первого дня менструации и до середины цикла, а после этого понижается. За два-три дня до менструации уровень эстрогенов в организме дамы минимальный. И на фоне этого минимума именно и развиваются мигренозные приступы. Другими словами, чем меньше эстрогенов, тем более возможен приступ. Вот из-за чего мигрень – постоянный спутник ПМС для многих. Имеется кроме того особое понятие “менструальная мигрень”.

На протяжении беременности у многих дам приступы мигрени становятся реже и мягче, а в менопаузу довольно часто совсем отступают – это связано со стабилизацией уровня эстрогенов. Казалось бы, необычно, поскольку во менопаузы уровень эстрогенов кроме этого минимален. Но тут уже дело в том, что эта минимальная концентрация постоянна, нет подъемов, и организм чувствует себя достаточно комфортно”, – комментирует доктор-невролог Нина Латышева.

Так к факторам риска мигрени относятся: гормональные трансформации, эмоциональный стресс, депрессивно-тревожные расстройства, гигиены сна и нарушения режима, обезвоживание, нерегулярное редкое питание, голод, низкий уровень качества воздуха в помещении, отсутствие прогулок. Но медики признают уникальность факторов-провокаторов у каждого человека. Исходя из этого рекомендовано вести ежедневник для фиксации всех тревожных явлений (прием лекарств, бессонную ночь, сутки менструального цикла, интенсивность головной боли, наличие тошноты либо зрительных нарушений).

Латышева додаёт: «Организм дамы подвержен цикличности – цикл месячный, лунный, годовой, дневный… Попытайтесь сонастроиться со собственными биологическими часами. Ложитесь дремать не позднее 22:00, откажитесь от работы, которая связана с ночным бодрствованием. Избегайте перегрузок в начале менструального цикла, а собственную большую активность перенесите не третью-четвертую семь дней цикла.

Нужно ежедневно питаться систематично. Кое-какие исследователи уверены в том, что для больного с мигренью регулярное питание кроме того более принципиально важно, чем диета с исключением продуктов-триггеров. Обеспечьте себе регулярные физические нагрузки низкой, щадящей интенсивности. Пускай это будут пробежки на свежем воздухе, езда на велосипеде, стретчинг, йога. Займитесь прокачкой эмоционального интеллекта, овладейте собственными негативными чувствами. Освойте дыхательные упражнения и релаксационные техники.

Сегодня нашел один интересный сайт phonoteka.org, если вам требуется фон для слайда в презентации посетите этот полезный проект. Вам и вашим друзьям обязательно нужно на это посмотреть. Заходите на этот проект и не стесняйтесь.

Оставьте комментарий