Десятилетнее наблюдение за едой добровольцев показало, что наличие клетчатки в рационе питания есть секретом здорового старения.Исходя из результатов изыскания, диетологи и учёные рекомендуют, составляя меню обратить внимание на наличие в нем цельнозернового хлеба, каш, овощей и фруктов.Как мы знаем, существуют два вида клетчатки – растворимая (абсорбирует воду и образует гель) и нерастворимая (активизирует проход пищи по ЖКТ). Первая форма тормозит процесс пищеварения и воздействует на уровень холестерина в крови, чем защищает человека от заболеваний сердечнососудистой совокупности.
Нерастворимой клетчаткой богаты овсяные отруби, ячмень, орехи, семечки, бобовые, и кое-какие виды овощей и фруктов. Польза второго вида клетчатки очевидна, ею богаты пшеничные отруби, овощи и цельнозерновые продукты питания.
Диетологи советуют потреблять 21-38 граммов клетчатки в сутки.Ежедневное меню, богатое клетчаткой, разрешит избежать большинства страшных болезней, в том числе когнитивных нарушений, появляющихся с возрастом.
За время нынешнего изучения, специалисты следили за 1 609 добровольцами от 49 лет и старше. Спустя десятилетие у 15,5% участников изыскания были зафиксированы все показатели «здорового» старения.
Полный и глубочайший анализ рационов питания всех участников продемонстрировал, люди с самым большим уровнем потребления клетчатки практически на 80% чаще старели без неприятностей со здоровьем.
Родная гавань, швартовка, к казбекам на развальцовку…
каждый раз, после бряцанья оружием, урус-орда на говно исходила и от нее бежали:/
– Польша, Литва, Прибалтика, Белорусь, Украина, Азербайджан, Армения, Грузия, Молдавия, Таджикистан, Казахстан, Туркменистан, Кыргизстан…
Так всегда получается. когда у [censored] ба появляется дубина, нормальный народ отходит в сторону
ага – пальмовое масло только на Пасху… А ваще – шо с кадыровского )(уйа капнет – то им и жир…
Я так понял шо он прозрел?
Ты в )/(опе…
)))
Гебельс – умный мужик. Он знал, жизнь еще не раз докажет: русские – грязные дикие подлые ленивые агрессивные безрукие пьяные с лопаты жрущие "вяльико-россы мы типа бльаааааааадь!!!"
[censored] , а на украине бани были? Что-то не помню чтоб Гоголь о них писал…
Йэбут рашу…
А на)(уя?!!! – будет звучать ответ….
очевидно одно – кабаев туп. если б он убрал образцово-показательно яныка и его ландыков, получил бы Украину на блюдечке. Но монголотатары тупы от природы. как псы безмозглые нальются злостью и летят в пропасть.
и еще есть парочка-троечка отборно тощих грязных подлых вонючих русских глистов 🙂
на святое покусился