Советы для активных девушек

Жизнь каждой девушки подчинена собственному внутреннему циклу. Чем стремительнее ты обучишься жить в соответствии с ним, тем комфортней будешь ощущать себя в любой сутки. Как обучиться понимать свое тело и жить в соответствии с его требованиям – нам поведала консультант по здоровому образу судьбы Анастасия Нагорная.

Анастасия НагорнаяПрежде всего, начни вести календарь критических дней – это разрешит осознавать, в какой фазе цикла ты находишься, и в чем испытывает недостаток твое тело сейчас. Верно отсчитывать цикл с 1-го дня критических дней. Т. е. их начало – первый сутки твоего цикла. Вот пара ключевых принципов, о которых необходимо помнить каждой девушке:

Первая фаза (1–6 сутки) – попытайся избегать стрессов, резких перепадов температуры (не принимай ванну) и интенсивных нагрузок. Больше гуляй пешком: кроме того 30-ти мин. хватит, дабы улучшить кровоснабжение органов малого таза и снять спазмы. Каблуков в эти дни старайся избежать, они усугубляют состояние сосудов, что может вызвать головные боли.

Вторая фаза (7–12 сутки) – самое время покорять вершины! Лишь в порыве помни помогать организму восстанавливаться. Введи в рацион железосодержащие продукты: говяжью печень, яблоки, гречку, горох, фасоль.

Третья фаза (13–14 сутки) – в эти дни превосходно сжигаются жировые отложения. Исходя из этого еще больше активности, движения и спорта! Но помни о питании: минимум жирной, сладкой и крахмалосодержащей пищи (картофеля, риса, хлеба).

Четвертая фаза (15–28 сутки) – упс, ПМС! Но обойдемся без катастроф – за 10–14 дней до «этих» дней поддерживай нервную совокупность успокаивающими средствами: чаями с валерианой, пустырником либо мелиссой. насладиться приятными встречами и просто «ничегонеделанием» с книгой либо любимым фильмом. Не возбраняется и салонная программа красоты, но лишь в области успокоительных процедур, противовоспалительных масок и поверхностного пилинга. Введи в меню натуральные соевые продукты (к примеру, тофу). В них находятся фитогормоны, помогающие восполнять количество прогестерона, из-за недостатка которого так «штормит» организм.

Вам нравятся красивые девушки и вы ищите их фотографии в сети? Классные телки вас ждут по адресу devic.pro. Заходите и наслаждайтесь красивыми девушками.

Добавить комментарий