Секрет сильных рук Марка Уолберга

Марк Уолберг одинаково известен своим потрясающим актёрской игрой и телом.Но мировую знаменитость Марку принесла как раз актерская карьера, он двукратный номинант на премию «Золотой глобус» и двукратный номинант на премию «Оскар» (за роль второго замысла в фильме «Отступники» и за фильм «Боец», в качестве продюсера). Самые узнаваемые роли Марка «Трансформеры: Эра истребления», «Кровью и позже: Стероиды», «Макс Пэйн», «Планета мартышек».

Обрисовывая собственный обычный сутки, 44-летняя звезда Голливуда говорит, что просыпается в 3 утра, дабы приготовить нужный ланч, а после этого занимается в зале в течение часа. Обычно он прорабатывает 2-3 части тела, к примеру, бицепс, пояснице и пресс.

Что Марк Уолберг рекомендует попытаться своим поклонникам – изолированный подъем гантель на бицепс – это хороший метод проработать верхнюю часть рук:Вам пригодиться пара гантель.

Одну заберите в левую руку, опустив руку на протяжении тела, ладонь направлена к бедру. Вторую – в правую руку, ладонь направлена наружу.Не двигая плечи, согните локоть и подтяните гантели максимально ближе к плечам.

Задержитесь, после этого медлительно возвратитесь в исходное положение.Повторите 12-15 раз на каждую руку.