Названа оптимальная дневная норма употребления овощей и фруктов

норма

Эксперты Имперского колледжа в Лондоне утверждают, что дневная норма потребления овощей и фруктов образовывает 800 граммов. Как раз такое количество способно продлевать жизнь человека.

Согласно точки зрения специалистов , 10 порций овощей и фруктов в сутки по 80 граммов смогут снизить количество преждевременных смертей на 7,8 миллионов в год. 80 граммов – это средний вес маленького банана, груши либо, к примеру, трех чайных ложечек гороха.Кроме того четвертая часть указанной нормы способна существенно снизить риски множества хронических и опасных болезней. Так, кроме того 200 граммов фруктов и овощей, съеденных за день, уменьшают риск ранней смерти на 15%, риск сосудов заболеваний и развития сердца на 13%, а риск развития онкологии – на 4%.

А при соблюдении советы полностью (потреблении 800 граммов) эти показатели возрастают до 31%, 28% и 13% соответственно.Касательно видов овощей и фруктов, специалисты советуют прежде всего обогатить рацион питания зелеными и листьями и жёлтыми плодами, в числе которых перец и шпинат, и крестоцветные растения.

Отмечается, что в изыскание участвовали порядка 22 миллионов человек.


Бурятия Онлайн