Проблемы со сном? Доза шафрана может помочь вам уснуть

Новое исследование Университета Мердока показало, что шафран может улучшить качество сна у взрослых, которые плохо спали.

Ведущий исследователь доктор Адриан Лопрести, чье более раннее исследование показало, что шафран является эффективным натуральным средством для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести, сказал, что одна из особенностей этого исследования показала улучшение сна.

«В этом новом исследовании участвовали добровольцы, которые не лечились от депрессии, были физически здоровыми, не принимали лекарства в течение как минимум четырех недель – не считая противозачаточных таблеток – и имели симптомы плохого сна, о которых сообщали сами.

«Это серьезная проблема, поскольку плохое качество сна может негативно сказаться как на психическом, так и на физическом здоровье и может мешать повседневной деятельности», – сказал доктор Лопрести.

«Наше предыдущее исследование показало, что шафран является эффективным дополнением к фармацевтическим антидепрессантам у пациентов, страдающих депрессией от легкой до умеренной. Поскольку многие из этих людей сообщали об улучшении сна, в этом исследовании мы сосредоточились на здоровых взрослых, которые, как правило, не принимали лекарств, но испытали плохой сон продолжительностью более четырех недель “.

Доктор Лопрести сказал, что результаты исследования Университета Мердока указывают на то, что стандартизованный экстракт шафрана (афрон) в дозе 14 мг два раза в день в течение 28 дней улучшил качество сна у взрослых с плохим сном , по самооценке которого они сообщали , что большинство этих изменений происходит в первые 7 дней лечения.

«Помимо улучшения сна, исследование показало, что шафран хорошо переносится без каких-либо побочных эффектов», – сказал доктор Лопрести.

Однако исследователи сообщили, что даже несмотря на то, что результаты были положительными, результаты требуют повторения с использованием более крупного размера выборки и различных популяций.

«Наши ранние исследования действительно положительны, и есть доказательства того, что прием стандартизированного экстракта шафрана связан с улучшением качества сна», – сказал доктор Лопрести.

«Однако для проверки этих результатов требуются дальнейшие исследования с использованием более крупных размеров выборки, периодов лечения и добровольцев с различными характеристиками».

Источник

Оставьте комментарий