Руководство пользователя по поддержанию здоровья и функциональности легких

Сделайте глубокий вдох. А теперь медленно выдохните. Это простое действие мы выполняем в течение дня и редко о нем задумываемся. Но от этого зависит наша жизнь. Каждой клетке организма необходим кислород, который содержится в воздухе, которым мы дышим.

Ваши легкие получают этот кислород, а затем переносят его в кровь. Каждая клетка организма обменивает кислород на углекислый газ, так называемый “отработанный газ”, который кровоток переносит обратно в легкие, где он выдыхается.

Даже если вы изучали все это на уроках биологии в средней школе, вы, скорее всего, не задумывались о своих легких – то есть до тех пор, пока у вас не появился повод сделать это. COVID-19 заставил многих из нас обратить внимание на здоровье дыхательных путей, конечно, но такие заболевания, как простуда, сезонная аллергия и астма, также вызывают раздражение этих очень чувствительных органов.

И хотя вы знаете, что курение, загрязнение окружающей среды и вирусы могут повредить легкие, вы, возможно, не осознаете, что ожирение и стресс также могут нанести им вред.

“Здоровье легких влияет на здоровье всех остальных органов и систем органов, особенно мозга, кровообращения, кишечника, иммунной функции и опорно-двигательного аппарата”, – говорит Стивен Балдассарри, доктор медицины, специалист по легочной, реанимационной и наркологической медицине Йельского медицинского университета. “Наши легкие и дыхательные пути напрямую связаны с внешним миром. С каждым вдохом мы вдыхаем то, что находится в окружающей среде. И в идеале мы должны вдыхать только чистый воздух”.

Мы поговорили о здоровье легких с доктором Балдассарри и другими специалистами Йельской медицины, от аллергологии и иммунологии до медицины ожирения.

Как ожирение влияет на легкие

Люди с избыточным весом или ожирением не просто так легко задыхаются, поднимаясь по лестнице или выполняя другие физические упражнения.

“Важным аспектом ожирения является то, как оно влияет на объем легких”, – объясняет Хорхе Морено, доктор медицины, специалист по ожирению Йельского университета. “Если кто-то страдает ожирением, он не всегда может сделать полный вдох или набрать полный объем в легкие, что может привести к проблемам с дыханием”.

В частности, лишний жир на животе препятствует способности диафрагмы (мышечной стенки между грудью и животом) правильно втягивать воздух и расширять легкие. У людей с ожирением объем легких обычно меньше, что приводит к одышке, говорит доктор Морено.

Гормональные факторы также играют свою роль, как у мужчин, так и у женщин. Когда жир скапливается под кожей, жировые клетки выделяют гормоны. Эти гормоны могут вызывать воспаление во всем организме, в том числе и в легких, объясняет доктор Морено.

Тяжелое воспаление легких было ранней проблемой многих пациентов COVID-19. Для врачей, таких как доктор Морено, не стало сюрпризом, что ожирение стало одним из основных факторов риска развития тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19.

“Существует две стадии COVID. Первая включает простудные симптомы, которые являются типичными и во многих случаях проходят”, – говорит доктор Морено. “Вторая – воспалительная стадия, при которой легкие могут воспаляться и повреждаться, что потенциально может привести к проблемам с сердцем и другими органами. Именно это приводит к тяжелым заболеваниям и смерти”.

Ожирение – это то, что доктор Морено называет “провоспалительным состоянием”. Если к этому добавить воздействие вируса, то, согласно теории, воспаление усиливается еще больше, добавляет он.

Даже для людей, которым удалось не заболеть COVID, пандемия создала определенные трудности. Например, работа на дому, большая часть дня за компьютером и большее количество часов могут затруднить поиск времени для правильного питания и физических упражнений.

“Один из советов – стараться лучше планировать питание. Мы можем быть гибкими, если мы находимся дома, но это может означать перекусывать тем, что есть в холодильнике”, – советует доктор Морено. “Вместо этого старайтесь следить за тем, что вы едите. Это относится и к алкоголю”.

Доктор Балдассарри рекомендует ежедневные физические упражнения и диету, состоящую в основном из цельных продуктов, овощей, фруктов, большого количества клетчатки и растительного белка. “Старайтесь заниматься умеренными или энергичными физическими упражнениями не менее 20 минут каждый день”, – говорит он. “Если вы можете заниматься больше, это еще лучше. Но любое количество упражнений, даже несколько минут в день, лучше, чем их отсутствие”. Здоровая диета и физические упражнения полезны как для здоровья легких, так и для здоровья в целом”.

Как стресс вредит легким

В стрессовых ситуациях организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут способствовать учащенному дыханию. Если ваши легкие здоровы, это не опасно. Однако у людей с хроническими заболеваниями легких, такими как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) или астма, легкие не могут впускать и выпускать столько воздуха, сколько должны. Это может усиливать одышку и способствовать возникновению ощущения паники.

Повышенный выброс кортизола может вызвать и другие проблемы, в том числе повышенный аппетит. А у тех, кто курит, стресс может вызвать тягу к курению, отмечает доктор Балдассарри.

Вот недавно на работе много интересного про окна ПВХ в Истре на https://istra.topbalkon.ru/ узнал и почитал. Думаю и вам стоит на все это посмотреть своими глазами. Это очень интересно.

Оставьте комментарий