Многое известно о пользе для здоровья сердца диеты средиземноморского типа, в которой большое внимание уделяется цельному зерну, фруктам, овощам, рыбе и полезным маслам. Но как насчет остальных аспектов средиземноморского образа жизни?
Если не отдыхать на пляжах южной Италии или на одном из греческих островов, может ли средиземноморский образ жизни, в котором основное внимание уделяется расслабленным семейным обедам, послеобеденному сну и крепким общественным узам, также улучшить здоровье?
Группа исследователей изучила, что произойдет, если британцы среднего и старшего возраста, которые живут примерно в 1500 милях к северо-западу от Средиземного моря и его дружелюбного образа жизни, примут не только диету, но и физическую активность и социальные привычки своих южных соседей. И они обнаружили, что чем больше они придерживались такого образа жизни, тем ниже был риск смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней.
Результаты исследования, представленные 28 февраля на конференции Американской ассоциации сердца по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью в Бостоне, считаются предварительными, пока полные результаты не будут опубликованы в рецензируемом журнале.
“Это исследование предполагает, что принятие средиземноморского образа жизни, адаптированного к местным особенностям несредиземноморского населения, возможно и может быть частью здорового образа жизни”, – сказала старший научный сотрудник исследования Мерседес Сотос-Прието, доцент кафедры профилактической медицины и общественного здравоохранения Автономного университета Мадрида, Испания. Она также является адъюнкт-профессором Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана в Бостоне.
Предыдущие исследования показали, что средиземноморский стиль питания помогает защититься от сердечно-сосудистых заболеваний, снижая риск инфарктов и инсультов. В последнем исследовании ученые проанализировали влияние других факторов средиземноморского образа жизни – физической активности, отдыха, социальных привычек и общения – на 110 799 взрослых среднего и старшего возраста, проживающих в Англии, Шотландии и Уэльсе.
Участники были взяты из Биобанка Великобритании, многоцентрового популяционного исследования людей в возрасте от 40 до 75 лет, у которых не было рака и сердечно-сосудистых заболеваний, когда они регистрировались в период с 2009 по 2012 год. За ними наблюдали до 2021 года.
Для оценки их приверженности средиземноморскому образу жизни использовался 25-балльный индекс MEDLIFE. Индекс был разбит на три блока: Потребление средиземноморской пищи (12 баллов), где рассматривалось, что люди едят; средиземноморские пищевые привычки (7 баллов), где рассматривались дополнительные факторы, такие как перекусы, добавление соли в пищу или предпочтение цельного зерна рафинированному; и другие факторы образа жизни (6 баллов).
Последний блок включал вопросы о том, едят ли люди вместе с семьей и друзьями (общительность), занимаются ли физической активностью вместе с другими, например, совершают ли совместные прогулки, как часто они встречаются с семьей и друзьями (социальные привычки) и сколько спят, как ночью, так и во время сна (отдых).
После медианного периода наблюдения в 9,4 года записи о смерти были использованы для сравнения показателей смертности от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и всех других причин между людьми с более высокими и более низкими показателями индекса MEDLIFE. Анализ показал, что чем больше люди придерживались средиземноморского образа жизни, тем ниже был риск смерти от рака или от любой другой причины.
В частности, по сравнению с теми, кто имел самые низкие показатели индекса MEDLIFE, у взрослых, придерживающихся средиземноморского образа жизни, риск смерти от любой причины был на 29% ниже, а риск смерти от рака – на 28% ниже. Более высокие баллы по каждому из трех блоков индекса MEDLIFE были связаны с более низким риском смерти от рака и всех причин. Более высокие баллы по третьему блоку, связанному с активным образом жизни, также были связаны с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование подчеркивает важную роль общины и социальной активности в хорошем здоровье, говорит Мари-Пьер Сент-Онж, доцент медицины и директор Центра передовых исследований сна и циркадных процессов при Колумбийском университете в Нью-Йорке.
“Средиземноморский образ жизни предполагает взаимодействие с другими людьми, – сказала она, – и этот компонент особенно важен для людей с возрастом. Исследования показали, что социальная изоляция может увеличить риск сердечного приступа или инсульта или смерти от них.
Полученные результаты подчеркивают, почему “мы должны обращать внимание на другие аспекты образа жизни, помимо физической активности”, – сказал Сент-Онж, который не принимал участия в исследовании. “Возможно, нам нужно изучать все больше и больше этих социальных факторов”.
По ее словам, в исследовании не изучалась одна вещь, которая будет интересна для будущих исследований, – это влияние стресса. “Когда вы думаете о средиземноморском образе жизни, вы думаете о жизни в более медленном темпе, но это исследование, похоже, не отражает этого”.
Близкий знакомый поведал, что на этом замечательном интернет портале dg-exchanger.com есть информация про профессиональный, надежный, безопасный скрипт обменника электронных валют, советую посмотреть. Очень полезная информация. Заходите не пожалеете. Там есть то, что Вы ищите.