Почти два десятилетия назад один коллега по консультированию рассказал о методе, который, по его словам, поможет снизить стресс. Будучи молодым ученым и проработав всего несколько лет в клинической практике в качестве психолога, я стремился изучить подходы, которые помогут снять стресс. Однако он добавил такие слова: «Но это немного странно».
Эти слова действительно помешали мне продолжить исследования в течение еще одного года, и я все еще не знал, что это за техника снятия стресса. Перенесемся вперед, и тот же коллега помогал мне в общественной группе поддержки женщин с проблемами питания. Во время сеанса у молодой девушки случился приступ паники. Мой коллега вывел ее на улицу, чтобы успокоиться.
Они вернулись через несколько минут, и молодая женщина была действительно спокойна и уравновешена. Я был очень удивлен. После сеанса мой коллега сказал: «Я показал ей технику снятия стресса, о которой говорил».
Я начал изучать все о подходе, известном как методы эмоциональной свободы (EFT), и уже много лет исследовал его использование в клинических испытаниях. Это обычно называют «постукиванием», потому что эта техника стимулирует акупрессурные точки на лице и теле с помощью легкого постукивания двумя пальцами. Я пользуюсь постукиванием более 15 лет.
Какие есть доказательства прослушивания?
Доказательства этого простого подхода к снижению стресса растут в геометрической прогрессии. Исследования теперь показывают, что постукивание полезно при тяге к еде, депрессии, тревоге, фобиях и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Что еще более интересно, постукивание влияет на биохимию организма, такую как иммунитет и артериальное давление. Всего за один час постукивания уровень гормона стресса кортизола снижается на 43%.
Более того, последующие исследования показывают, что преимущества постукивания сохраняются с течением времени, даже до двух лет спустя.
Предполагается, что постукивание влияет на центр стресса в мозгу (миндалевидное тело) и центр памяти (гиппокамп). Оба играют роль в процессе принятия решений, когда кто-то решает, является ли что-то угрозой.
В настоящее время исследование изучило детей младшего школьного возраста , которые использовали прослушивание в школах, и обнаружило, что это помогает им сосредоточиться и концентрироваться. Меня очень интересовало все, что могло бы помочь моим детям в школе, и я тоже учил их тэппингу.
А реально, если немного подумать вас кластерные облака интересуют? Мне просто кажется это достаточно важная и интересная информация. Заходите не стесняйтесь. Вам обязательно нужно на это посмотреть.