С возрастом все большее значение приобретают силовые тренировки и аэробные упражнения. Исследования показали, что силовые тренировки могут повысить качество жизни и улучшить нашу способность выполнять повседневную деятельность, в то время как гиподинамия – так называемое сидячее поведение – может привести к многочисленным неблагоприятным состояниям и последствиям для здоровья, включая преждевременную смерть.
Стареющие сельские женщины подвержены особому риску гиподинамии, что частично обусловлено экологическими, социокультурными и психосоциальными факторами. Один из способов борьбы с этим – программы вмешательства, которые поощряют и облегчают людям физическую активность.
Результаты исследования, недавно опубликованные в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, проведенного исследователями из Школы общественного здравоохранения Техасского университета A&M, Института улучшения здоровья через сельское хозяйство Техасского университета A&M AgriLife, IHA и другими коллегами, изучили изменения в физической активности и связанные с ней факторы в ходе многокомпонентного исследования, проведенного с участием сообщества, и обнаружили, что участники в группе вмешательства сообщили о большей физической активности, чем участники в контрольной группе.
Джей Мэддок, доктор философии, член Американской академии поведения в отношении здоровья, профессор кафедры гигиены окружающей среды и труда Школы общественного здравоохранения и директор Центра здоровья и природы, был первым автором исследования. Ребекка Сегин-Фаулер, доктор философии, дипломированный диетолог и заместитель директора по здоровому образу жизни в IHA, была главным исследователем и соответствующим автором.
Программа вмешательства, названная Strong Hearts, Healthy Communities 2.0, SHHC-2.0, была разработана на основе результатов предыдущего исследования, SHHC-1.0, проведенного исследователями.
“В первом исследовании мы наблюдали значительные улучшения в результатах и поведении, но в ходе оценки процесса мы поняли, что для достижения максимальной эффективности и осуществимости программы необходимо ее адаптировать”, – сказала Сегуин-Фаулер. “Это привело к проведению испытания SHHC-2.0 для тщательной оценки влияния этих изменений”.
SHHC-2.0 – это 24-недельная программа, состоящая из двух раз в неделю по 60 минут экспериментальных групповых занятий по физической активности и обучению питанию, а также занятий по социальным и экологическим изменениям.
Занятия под руководством специалистов по санитарному просвещению проводились в различных общественных местах, таких как библиотеки, мэрии и церкви. Участникам предоставлялись тренажеры, видеозаписи аэробных упражнений, руководства для участников и журналы о здоровье.
Занятия включали прогрессивные силовые тренировки и аэробные упражнения, в том числе ходьбу и аэробные танцы, с низкой интенсивностью до умеренной. Участников также поощряли заниматься физической активностью вне занятий, и им были предоставлены стратегии и рекомендации по занятиям спортом в плохую погоду.
Участников попросили носить акселерометр и заполнить онлайн-опросник, включающий вопросы, связанные с социально-демографическими факторами, поведением при физической активности, психосоциальными показателями и другими соответствующими темами. Опросы были заполнены до начала вмешательства, в середине или через 12 недель, а также сразу после завершения 24-недельной программы.
Всего было обследовано 316 человек, и 182 женщины были включены в исследование. Из них 70 женщин были в возрасте 60 лет и старше.
Исследовательская группа обнаружила, что участники группы вмешательства имели значительно более высокие уровни объективно измеренной и самоотчетной физической активности через 12 и 24 недели по сравнению с контрольной группой. Кроме того, результаты исследования были единообразны среди 70 участников в возрасте 60 лет и старше.
“Физическая активность на протяжении всей жизни необходима для хорошего здоровья”, – сказал Мэддок. Эти результаты обнадеживают в отношении эффективности программы “Сильные сердца, здоровые сообщества”, помогающей людям стать и оставаться активными”.
На основании полученных результатов исследовательская группа пришла к выводу, что программа вмешательства успешно повысила физическую активность среди ранее ведущих сидячий образ жизни пожилых сельских женщин из группы риска как через 12 недель, так и через 24 недели.
“Учитывая положительное, значительное воздействие на многочисленные клинические результаты и поведение в отношении здоровья, оказанное программой SHHC 2.0 в целом и в сравнении с SHHC 1.0, мы с нетерпением ждем начала исследований по распространению программы на национальном уровне”, – сказала Сегуин-Фаулер.
Ещё на этих выходных про украшение различных блюд на https://podacha-blud.com/ почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.