В: Моим детям нравится находиться на улице, даже когда очень жарко. Насколько это безопасно для них?
О: Когда погодные условия не представляют опасности для здоровья, дети могут и должны проводить время на улице. Игра на свежем воздухе может во многих отношениях улучшить физическое и психическое здоровье ребенка.
Но индекс жары не ниже 90 градусов по Фаренгейту, как было определено Национальной метеорологической службой, представляет значительный риск для здоровья.
Высокая температура и сильная жара могут привести к очень быстрому заболеванию детей по нескольким причинам. Это может вызвать обезвоживание, тепловое истощение , тепловые судороги и тепловой удар , что требует неотложной медицинской помощи. Высокая температура также может вызвать раздражительность у детей и их опекунов. А с усилением экстремальной жары в некоторых районах США из-за изменения климата «экологическая тревога» также может вызвать эмоциональный стресс.
Чтобы максимально защитить ребенка от жары, следите за симптомами и звоните педиатру, если вы заметили какое-либо развитие.
Когда очень жарко и / или влажно, лучше всего пойти в бассейн или на пляж на короткое время или остаться дома и поработать над поделками, или почитать, или поиграть в настольные игры. Планируйте заранее, если вы знаете, что будет много дней подряд с высокими температурами , так что вы можете рассчитывать на необходимость проявить творческий подход и помочь детям чередоваться и изменять их действия (чтобы избежать «домашней лихорадки» или беспокойных / раздражительных чувств). Найдите для детей способы оставаться активными, предлагая несколько легких упражнений на йогу, или играя в прятки в помещении, или придумывая веселые физические упражнения, которые не слишком утомительны.
Если в вашем доме нет кондиционера , найдите соседнее здание, в котором он есть. Библиотеки и торговые центры могут быть отличным местом для прохладного отдыха от жары. Если вы живете в месте, где часто бывают перебои с электричеством или ваш кондиционер ненадежен, найдите безопасное место для вашей семьи, когда температура очень высока. Во многих городах есть центры охлаждения в спортзалах, общественных центрах и других крупных зданиях для тех, кто нуждается в помощи от жары.
Находясь дома, закройте оконные жалюзи и шторы. На нижних этажах обычно бывает прохладнее из-за повышения температуры. Вентиляторы могут помочь охладиться, если у вас нет доступа к кондиционеру. Если вы все же используете вентилятор, держите его на безопасном расстоянии от вас и ваших детей, чтобы избежать опасности (защемление пальцев или соединение вентиляторов с водой). Вентиляторы, которые дуют прямо на вас, могут высушить ваш рот и ноздри, а если вы страдаете аллергией, вентиляторы могут распространять аллергены, от которых у вас будет течь из носа и чесаться глаза.
Ни в коем случае нельзя использовать вентиляторы в условиях сильной жары (90 градусов и выше), потому что они не охлаждают воздух, а использование вентиляторов при температурах выше, чем температура тела, может привести к тому, что тело будет набирать тепло, а не терять его.
Если вы собираетесь гулять на улице в теплое время года, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы победить жару и защитить своего ребенка от болезней и опасностей, связанных с жарой:
- Избегайте обезвоживания. Поощряйте детей пить воду часто и держите ее под рукой – даже до того, как они попросят ее. Возьмите с собой бутылки с водой, если выходите на улицу. В жаркие дни младенцам, получающим грудное молоко из бутылочки, можно давать дополнительное грудное молоко из бутылочки, но нельзя давать воду, особенно в первые 6 месяцев жизни. Младенцам, получающим смесь, можно давать дополнительную смесь в бутылочке.
- Одевайтесь легко: одевайте своих детей в светлую, легкую одежду, ограниченную одним слоем абсорбирующего материала, который будет способствовать максимальному испарению пота. Дети обладают меньшей способностью к потоотделению, чем взрослые. Обязательно используйте много солнцезащитного крема.
- Планируйте дополнительное время отдыха: жара часто вызывает у детей (и их родителей) чувство усталости. Высокая температура может не только вызывать у людей чувство усталости, но также может способствовать раздражительности. Регулярно заходите внутрь, чтобы остыть, отдохнуть и попить воды.
- Сохраняйте спокойствие: когда вашему ребенку жарко, дайте ему или ей прохладную ванну или используйте водяной туман, чтобы он остыл. Плавание – еще один отличный способ остыть, оставаясь активным. Помните, что дети всегда должны находиться под присмотром во время плавания или игр в воде, чтобы не утонуть.
- Никогда не оставляйте ребенка в машине: в салоне автомобиля за короткое время может стать опасно жарко, даже с открытыми окнами.
Немедленно позвоните своему педиатру, если у вашего ребенка появятся какие-либо из следующих симптомов:
- Чувство слабости
- Сильная усталость (необычно сонная, сонная или трудно возбудимая)
- Головная боль
- Высокая температура
- Сильная жажда
- Отсутствие мочеиспускания в течение многих часов
- Тошнота
- Рвота
- Дыхание быстрее или глубже, чем обычно
- Онемение кожи или покалывание
- Боль в мышцах
- Мышечные спазмы
Не стесняйтесь обращаться к педиатру вашего ребенка за другими советами о том, как защитить его от сильной жары.