Старшие школы, колледжи и даже юношеские спортсмены уже начали заниматься самыми популярными видами спорта осенью, такими как футбол, волейбол, черлидинг и кросс-кантри, и играть в них. При занятиях этими видами спорта и при любой физической активности медицинские работники советуют спортсменам носить соответствующее оборудование, тренироваться должным образом и придерживаться соответствующих процедур растяжки и разминки, чтобы максимизировать выносливость и минимизировать спортивные травмы на поле.
Кэтрин Л. Дек, м.D., врач клиники спортивной медицины Медицинского центра Университета Содружества Вирджинии предлагает несколько важных советов о том, как спортсмены могут избежать травм во время осеннего спортивного сезона и что делать в случае травм. Дек – профессор кафедры физической медицины и реабилитации и кафедры ортопедической хирургии медицинского факультета.
Осень – это обычно время, когда?
Осень, как правило, является сезоном мужского и женского волейбола, мужского и женского кросса, футбола, женского хоккея на траве, боковой линии и соревнований, а также гольфа.
Какие спортивные травмы наиболее распространены при осенних видах спорта??
Травмы суставов, мышц и других мягких тканей могут возникать от растяжения связок голеностопного сустава до передней крестообразной или других травм связок колена. В вышеупомянутых видах спорта может возникнуть боль в плече. Многие слышат о сотрясениях мозга в это время года, так как спортивные сотрясения широко известны в футбольный сезон; однако они могут возникать во всех вышеупомянутых видах спорта. Оптимизация восстановления после острого спортивного сотрясения мозга является целью нашей команды по спортивной медицине и травмам головного мозга при лечении острого и долгосрочного сотрясения мозга в Медицинском центре VCU.
Что вызывает эти травмы?
Нарушение или неприспособленность к жаре и тренировочным воздействиям на тело;. В течение августа многие команды в местных средних школах и колледжах находятся в предсезонной подготовке. Тепловая болезнь может быть компонентом тренировок и соревнований, поскольку индекс тепла может быть высоким в августе. Для растяжений и растяжений это может быть разрушение в механике движений для конкретных видов спорта; дисбаланс силы или обучение новым навыкам без основы гибкости и силы. Спорт с контактом / столкновением добавляет дополнительный фактор потенциального воздействия, которое непредсказуемо.
Что могут сделать спортсмены, чтобы свести к минимуму свои шансы получить травму?
Правильная тренировка, правильная сила, правильное выполнение новых навыков и фундаментальное понимание "игровое поле" – например, важно знать, в чем заключается игра и где на поле находятся товарищи по команде или соперники. Кроме того, спортсмены должны помнить о гидратации и тренировках, сбалансированной гибкости, правильном сне и правильном питании, чтобы поддерживать усилия во время тренировки или игры. Правильная подгонка и правильное снаряжение также важны для спортсменов. Однако ношение шлемов или подтяжек не исключает риска получения травм.
Какую роль (если таковая имеется), чтобы оставаться активным в течение всего лета, помогает предотвратить травмы во время осеннего спортивного сезона??
Активный образ жизни в летние месяцы способствует адаптации организма к физическим нагрузкам, метаболическому воздействию тренировок и акклиматизации к жаре. Предсезонная деятельность поможет в этом, но можно подумать о том, чтобы оставаться активным в различных мероприятиях. Плавание или лагеря и тренировочные программы являются примерами.
Какие немедленные действия следует предпринять после получения травмы?
В общем, при острых травмах следует получать лед. Сотрясение мозга при занятиях спортом имеет свой собственный протокол оценки, и оценка связанной с ним травмы шеи важна. При серьезных травмах с онемением, потерей пульса и деформацией следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если специалист по спортивной медицине, например врач или сертифицированный спортивный тренер, не может провести обследование на месте. На национальном уровне цель состоит в том, чтобы иметь план действий в чрезвычайных ситуациях во всех средних школах, который учитывает общение и заботу о спортсмене.
Какова роль спортивного тренера учебного заведения / программы??
Сертифицированный спортивный тренер – ключевой член команды спортивной медицины в средних школах, колледжах и профессиональных командах. Они напрямую взаимодействуют со спортсменами и тренерами, врачами и родителями, чтобы оптимизировать безопасность и заботу о спортсменах в своей программе. Они работают с врачом по лечению и оценке травм. Они признаны подходящим медицинским работником для решения проблем со спортивным сотрясением мозга вместе с врачом. Они дополнительно обучают родителей и тренеров управлению травмами и работают со школьной медсестрой и администрацией по протоколам спортивных травм. У них есть набор навыков побочного лечения множественных травм, возникающих в спорте. Многие спортивные тренеры проводят реабилитацию и лечение травм в своих школьных программах в составе команды спортивной медицины с врачом, родителями и тренером.
Как спортсменам использовать этот профессиональный?
Если в программе есть спортивный тренер, независимо от того, находится ли этот человек на тренировке спортсмена или работает на другом поле, важно найти его, когда произойдет травма. Некоторые рекомендации по ведению домашнего хозяйства могут помочь даже при незначительных травмах, когда спортсмен находится вне поля. Спортивный тренер также может быть помощником по вопросам гидратации, питания или для получения направления к врачу, если травма серьезная. Я рекомендую спортсмену обратиться за помощью к своему диспетчеру после любой травмы, даже если он не входит в тренировку, чтобы тренер обсудил с тренером соответствующее возвращение к тренировке или внесение изменений в тренировку, чтобы избежать дальнейших травм.